Flowstep Longevity
Riprogramma il tuo benessere
Un percorso che parte da dove sei oggi
Il tuo punto di partenza è unico.
Si parte dal proprio e si costruisce da lì,
rispettando i tempi del tuo corpo.
FlowStep Longevity si sviluppa attraverso una scala progressiva.
Il punto di partenza è il test gratuito — che definisce il tuo profilo di ingresso e indica da dove iniziare in modo sicuro.
Da lì si accede direttamente al Protocollo Core:
12 settimane, tre fasi, un percorso che si adatta ogni settimana a come stai.
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Nelle settimane 9-12, per chi lo desidera, il lavoro esce di casa: le Uscite RNS™ Outdoor Nordic Walking portano il protocollo all'aperto, in piccoli gruppi, con un istruttore certificato in presenza.
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Poi c'è il Retreat. Tre giorni dodici persone, natura, luoghi stupendi, un'esperienza che non si dimentica.
Il punto da cui cominciare
Test di Valutazione Iniziale
gratuito
Il test raccoglie dati reali su come stai oggi — non sulla tua storia clinica, non su cosa hai già provato.
Quindici domande in tre aree: le tensioni che senti nel corpo in questo momento, il tuo stile di vita e i tuoi ritmi, i tuoi obiettivi e cosa ti ha spinto a cercare una soluzione ora.
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L'elaborazione produce il tuo Profilo di Ingresso RNS™ — un documento personalizzato che classifica la tua condizione su sette dimensioni e determina il triage iniziale Verde o Giallo.
Non è un giudizio. È l'indicazione operativa di come iniziare in modo sicuro — con quale intensità, con quale livello di supporto, da quale punto del protocollo.
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Cosa ricevi:
✓ Profilo di Ingresso RNS™ personalizzato
✓ Triage iniziale Verde / Giallo
✓ Indicazioni sul tipo di movimento adatto a te oggi
✓ Nessun impegno di acquisto
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Durata: 5 minuti — 15 domande
Prezzo: Gratuito
Vuoi capire se fa per te?
Sessione di avvicinamento al programma
Basato sul Metodo RNS™
39€ una tantum
Il programma sta per aprire. Entra in lista d'attesa per accedere prima di tutti
Prima di impegnarti in un percorso di 12 settimane, ha senso capire cosa significa lavorare con il Metodo RNS™. La Prima Sessione è esattamente questo — non una presentazione commerciale. È la prima sessione vera del protocollo, video registrata direttamente da chi ha definito il metodo. Inizia con i dieci minuti di Calibrazione e Neuro-Sync. Il primo esercizio della sequenza RNS™. Dopo averlo fatto capisci in prima persona perché questo approccio è diverso da tutto quello che hai già provato — perché agisce sul sistema nervoso prima ancora di chiedere al corpo qualsiasi sforzo. Cosa ricevi: ✓ Assessment pre sessione per ottimizzare il tuo profilo. ✓ Accesso alle prime due Video lezioni per iniziare a conoscere il Metodo RNS™, attraverso un approccio calibrato sul tuo profilo. ✓ Accesso illimitato — rivedi quando vuoi ✓ Guida PDF "I primi passi con il Metodo RNS™" ✓ Accesso alla sessione Q&A di gruppo ✓ Valutazione post lezione ✓ Sconto sul prezzo di acquisto del Percorso Completo (160 € invece di 199 € se passi al percorso completo entro 15 giorni) ​ Prezzo: €39 una tantum
Percorso Completo
Core
Protocollo RNS™ — 12 settimane
3 fasi. 36 sessioni.
Il programma completo Flowstep Longevity
€199 / trimestre
Il programma sta per aprire. Entra in lista d'attesa per accedere prima di tutti
Il Protocollo completo si sviluppa in tre fasi progressive. Ogni fase dura quattro settimane, tre sessioni a settimana. l percorso non è uguale per tutti — si adatta ogni settimana ai tuoi dati reali. - Fase Reset — settimane 1-4  Neuro-Sync, respirazione, movimenti crociati. Il sistema nervoso impara che il movimento è sicuro. I circuiti di allarme si disattivano progressivamente. Il risultato percepito è una riduzione della rigidità mattutina e una leggerezza che molte partecipanti descrivono come inaspettata già nelle prime settimane. - Fase Attivazione (Tensegrità ) — settimane 5-8  Trazione Elicoidale Attiva, catene muscolari oblique. Si crea spazio intra-articolare — una decompressione attiva che avviene durante il movimento, non a riposo. Il risultato percepito è una sensazione di spazio nelle vertebre e riduzione della compressione discale. - Fase Longevità — settimane 9-12  Joint Floating, Sinergie a Spirale e Nordic Walking Biomeccanico RNS™ opzionale. Il galleggiamento articolare conquistato nelle sessioni indoor diventa automatico nel cammino quotidiano. Per chi è in zona coperta da istruttori affiliati, questa fase include la possibilità di partecipare alle Uscite RNS™ Outdoor — il protocollo all'aperto, in piccoli gruppi, con un istruttore certificato Academy RNS™ in presenza. ​ -Il monitoraggio settimanale. Ogni settimana un aggiornamento di 5 minuti rileva come stai e adatta il percorso di conseguenza. Se il dolore aumenta si attiva il protocollo per i giorni difficili. Se i progressi sono costanti il percorso avanza prima del previsto. Se l'aderenza cala, scatta un contatto diretto con l'istruttore. ​ I progressi si misurano: Dolore percepito (VAS), impatto sulla vita quotidiana (FIQR) e mobilità funzionale (TUG) vengono rilevati all'inizio, a metà e alla fine del percorso. Al termine delle 12 settimane ricevi un report con i tuoi dati — in numeri, non in sensazioni. ​ Il percorso in breve: ✓ Le 3 fasi complete del Metodo RNS™ ✓ 36 sessioni video strutturate ✓ Monitoraggio settimanale con adattamento automatico ✓ Protocollo dedicato per i giorni difficili ✓ Misurazione dei progressi a 4, 8 e 12 settimane ✓ Report finale con i tuoi dati di miglioramento ✓ Accesso alla community privata FlowStep ✓ Supporto dell'istruttore certificato ​ Prezzo: €199 / trimestre
Per chi ha completato le 12 settimane
Piano di Mantenimento RNS™
La tua pratica continua — personalizzata sul tuo profilo, aggiornata ogni mese.
45€ /mese
Il programma sta per aprire. Entra in lista d'attesa per accedere prima di tutti
Il sistema legge i tuoi dati di fine percorso e genera ogni mese un piano personalizzato — gli esercizi che hanno funzionato meglio per te, nella sequenza ottimale per il tuo profilo. Non scegli tu cosa fare: il piano è già pronto, costruito su ciò che ti ha dato risultati. Pratica libera — accedi quando vuoi, con la frequenza che il tuo corpo consente. I contenuti sono aggiornati ogni mese in base ai tuoi dati. Stesso approccio del Protocollo Core, stesso monitoraggio mensile automatico. Se i dati mostrano una regressione, il sistema ti avvisa e ti indica cosa cambiare. Cosa ricevi ogni mese: ✓ Piano personalizzato costruito sui tuoi dati di fine percorso ✓ Aggiornamento mensile automatico in base al monitoraggio ✓ Monitoraggio mensile VAS e rigidità — 3 domande, 2 minuti ✓ Alert automatico in caso di regressione ✓ Accesso permanente a tutti i video del Protocollo Core Prezzo: €45/mese Nota: Disponibile esclusivamente per chi ha completato il Protocollo Core FlowStep. Il piano viene generato automaticamente al termine delle 12 settimane core.
Retreat Longevità RNS™
Tre giorni in cui il corpo, la mente e il paesaggio lavorano insieme.
Il Retreat non è un corso. È un'esperienza immersiva riservata a chi ha già completato almeno 8 settimane del Protocollo Core e vuole portare il cambiamento a un livello diverso. Tre giorni in una struttura selezionata — nei luoghi piu belli d'italia — con sessioni intensive del Metodo RNS™ completo, Uscite RNS™ Outdoor in ambienti naturali, e il tempo per integrare tutto quello che il percorso digitale ha avviato. Massimo 12 partecipanti per edizione. 2-3 edizioni all'anno. Lista d'attesa aperta tutto l'anno. ​ ✓3 giorni in un luogo straordinario, dove il paesaggio fa parte del percorso ✓Dal Venerdì pomeriggio alla Domenica sera ✓ Sessioni intensive Metodo RNS™ completo ✓ Uscite RNS™ Outdoor in natura ✓ 2 notti in camera privata, nella location esclusiva del Retreat ✓ Colazione e pasti inclusi ✓ Massaggio total body Venerdi e Sabato ✓ Massimo 12 partecipanti ✓ Materiali esclusivi del percorso ✓ Follow-up di 30 giorni dopo il Retreat ✓ Riservato a chi ha completato almeno 8 settimane del Protocollo Core ​ Prezzo: €1.200 / persona
Domande Frequenti
F.A.Q
1. Fondamenti del Metodo
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Cos’è il Flowstep Longevity® e a chi si rivolge?
FlowStep Longevity™ è un programma di Attività Fisica Adattata che applica il Metodo RNS™ di Federica Quaranta. Si rivolge a donne over 40 che convivono con fibromialgia, dolore cronico o patologie muscolo-scheletriche stabilizzate — e che cercano un percorso strutturato, personalizzato e misurabile per riprendere il movimento in modo sicuro.
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Che differenza c’è tra Flowstep® e la ginnastica posturale o la fisioterapia classica?
La fisioterapia lavora sul sintomo acuto. La ginnastica posturale lavora su schemi statici. FlowStep Longevity lavora sul sistema nervoso — la radice neurologica del dolore cronico. Non chiediamo al corpo di sforzarsi di più: chiediamo al sistema nervoso di imparare che il movimento è sicuro. È un approccio completamente diverso, e per questo produce risultati diversi.
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Come può l’attività fisica aiutarmi se il dolore è già invalidante?
È la domanda più comune — ed è giusta. Chi ha dolore cronico ha spesso vissuto esperienze in cui muoversi ha peggiorato le cose. FlowStep Longevity non propone movimento generico: ogni sessione è calibrata sul tuo livello di partenza, con input motori dosati che non saturano il sistema nervoso. Per i giorni di crisi esiste un protocollo specifico — sessioni più brevi, intensità ridotta, nessuna interruzione del percorso.
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2. Il Percorso e la Valutazione
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In cosa consiste la Valutazione Iniziale?
Il test raccoglie dati reali su come stai oggi — non sulla tua storia clinica. Quindici domande in tre aree: le tensioni che senti nel corpo in questo momento, il tuo stile di vita, i tuoi obiettivi. L'elaborazione produce il tuo Profilo di Ingresso RNS™ — un documento personalizzato che indica da dove iniziare in modo sicuro e con quale livello di supporto.
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Perché il protocollo dura 12 settimane?
Dodici settimane è il tempo minimo necessario per completare le tre fasi del percorso — Reset, Attivazione, Longevità — e misurare un cambiamento reale. Non è un numero arbitrario: è il periodo in cui i dati mostrano una riduzione misurabile del dolore percepito e un miglioramento della mobilità funzionale. Percorsi più brevi non permettono di completare il protocollo.
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Come vengono misurati i miei progressi?
Con strumenti validati — VAS per il dolore percepito, FIQR per l'impatto sulla vita quotidiana, TUG per la mobilità funzionale. Le misurazioni vengono effettuate all'inizio, alla settimana 4, alla settimana 8 e alla fine del percorso. Al termine delle 12 settimane ricevi un report con i tuoi dati — in numeri, non in sensazioni.
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3. Logistica e Tecnologia
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Domanda: Devo avere attrezzatura speciale per seguire il programma?
Risposta: No. Il programma è progettato per essere seguito a casa, con spazio minimo e senza attrezzatura professionale. La qualità del percorso si basa sulla precisione del movimento e sull'ascolto del corpo — non sugli attrezzi.
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Domanda: Posso seguire il programma da qualsiasi città italiana?
Risposta: Sì. Il Protocollo Core è interamente digitale — accessibile da qualsiasi dispositivo, ovunque tu sia. Le Uscite RNS™ Outdoor sono disponibili nelle città dove è presente un istruttore affiliato certificato. La rete si sta espandendo progressivamente.
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Domanda: Quanto costa il programma?
Risposta: Il punto di partenza è gratuito — il test di valutazione iniziale non richiede nessun impegno economico. Il primo video del programma costa €39 una tantum. Il Protocollo completo di 12 settimane è a €199 a trimestre. Per il Retreat Longevità RNS™ il costo parte da €1.200 a persona. Tutti i dettagli sono nella pagina Il Percorso.
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Domanda: Devo fare la sessione da €39 prima di accedere al Protocollo completo?
Risposta: No. La sessione di avvicinamento a €39 è un'opzione per chi vuole toccare con mano il programma prima di impegnarsi nelle 12 settimane — non un passaggio obbligatorio. Chi si sente già pronta può passare direttamente dal test gratuito al Protocollo Core a €199 al trimestre.
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4. Salute e Integrazione
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Domanda: Cosa succede durante una crisi acuta — devo interrompere?
Risposta: No. Il protocollo prevede una gestione specifica dei momenti di crisi — sessioni più brevi, intensità ridotta, focus sulla sola Calibrazione e respirazione. L'obiettivo è non fermarsi mai completamente: anche nelle giornate difficili il sistema nervoso beneficia di piccoli input di movimento calibrato. Il monitoraggio settimanale rileva i segnali di crisi e adatta il percorso di conseguenza.
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Posso integrare Flowstep Longevity® con le mie attuali terapie mediche? Assolutamente si. Il nostro è un approccio complementare e non sostitutivo. Il protocollo segue le linee guida internazionali EULAR, che pongono l'esercizio fisico al centro della gestione non farmacologica della fibromialgia e dolore cronico. Siamo pronti a dialogare con il tuo medico fornendo report oggettivi sui tuoi miglioramenti.
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Domanda: Cosa succede al termine delle 12 settimane?
Risposta: Al termine del Protocollo ricevi un report completo con i tuoi dati di progressione e una proposta di continuità per mantenere i benefici acquisiti. Per chi vuole un'esperienza più intensa c'è il Retreat Longevità RNS™ — tre giorni in natura riservati a chi ha completato il percorso.